شناسه خبر: 124458 منتشر شده در مورخ: 1396/12/15 ساعت: 22:39 گروه: اجتماعی

تسکین گردن درد با ورزش

تسکین گردن درد با ورزش
شاید شما فکر کنید که تمرینات بدنسازی فقط مخصوص ورزشکاران است در حالی که تقویت عضلات گردن یا سایر نقاط بدن بهطور روزانه، مزایای بسیاری برایتان دارد، مخصوصا اگر شما بیشتر اوقات بیحرکت هستید یا در اداره و پشت میز کار میکنید

به گزارش پایگاه اطلاع رسانی خبرنگار ، گردن درد دارید و نمیدانید چگونه این درد را تسکین دهید؟ شما میتوانید با تقویت عضلات گردن از حالات نامناسب و کششهای عضلانی که باعث درد میشوند جلوگیری کنید. در اینجا دو نمونه از ورزشهای مناسب برای آنکه احساس بهتری داشته باشید به شما آموزش خواهیم داد.


مزایای تقویت عضلات گردن
شاید شما فکر کنید که تمرینات بدنسازی فقط مخصوص ورزشکاران است در حالی که تقویت عضلات گردن یا سایر نقاط بدن بهطور روزانه، مزایای بسیاری برایتان دارد، مخصوصا اگر شما بیشتر اوقات بیحرکت هستید یا در اداره و پشت میز کار میکنید. به گزارش medisite،گردن یکی از ضعیفترین و شکنندهترین قسمتهای بدن است، بنابراین تقویت آن علاوه بر جنبه زیبایی شناختی، باعث استحکام عضلات حمایت کننده گردن و در نتیجه جلوگیری از حالتهای نامناسب بدنی و التهابات در پایان روز میشود. به این ترتیب در طولانی مدت از دردهای مزمن و حتی صدمات جلوگیری خواهد شد.

* تمرین اول
دستان خود را روی هم پشت سر خود بگذارید و آرنجها را از دو طرف بکشید؛ با کمک دستها، سر را به جلو هل بدهید، در همین حال، به کمک عضلات گردن در مقابل جلو آمدن سر مقاومت کنید و سعی کنید سر را به سمت عقب ببرید. چند ثانیه در این حالت فشار باقی بمانید و سپس رها کنید. این تمرین را سه بار در روز و هر بار ۲۰ مرتبه تکرار نمایید.

* تمرین دوم
این تمرین برعکس تمرین اول است. به این ترتیب که دستان خود را روی هم بر روی پیشانی قرار داده و سر را به سمت عقب هل بدهید، همزمان به کمک عضلات گردن، در مقابل عقب رفتن سر مقاومت کرده و سر را به جلو هل بدهید.

انتهای پیام /

کلید واژه
 
google-buzz twitter digg facebook linkedin
  نظرات بینندگان  
  نظر شما  
لطفا جهت تسهیل ارتباط خود با سایت، در هنگام ارسال پیام این نکات را در نظر داشته باشید:
1.ارسال پیام های توهین آمیز به هر شکل و با هر ادبیاتی با اخلاق و منش اسلامی ،ایرانی ما در تناقض است لذا از ارسال اینگونه پیام ها جدا خودداری فرمایید.

2.از تایپ جملات فارسی با حروف انگلیسی خودداری کنید.

3.از ارسال پیام های تکراری که دیگر مخاطبان آن را ارسال کرده اند خودداری کنید.

4.حداکثر کاراکتر مجاز جهت ارسال نظر 1000 کاراکتر می باشد.
نام:
ایمیل:
نظر:
 
پربحث ترین اخبار
Page Generated in 0/0209 sec